Respiración consciente, yoga, meditación

Objetivos

1. Conseguir la concentración a través de la respiración consciente.

2. Practicar distintas técnicas que nos ayuden a superar momentos de tensión, bloqueo o ansiedad.

3. Conocer diferentes emociones y aprender a regularlas.

4. Favorecer la calidad de las relaciones entre los miembros del grupo aportando técnicas para superar conflictos.

Actividad

1. Presentar la respiración consciente y profunda. 

2. Durante 20 minutos hemos realizado distintos ejercicios de respiración profunda.

3. Realizamos la postura del sandwich (yoga) en pareja. Insistiendo en la respiración profunda. 15 minutos.

4. Y por último, realizamos una meditación durante 20 minutos, para concentrar la atención en nosotros mismos. Herramienta maravillosa para aprender a controlar las emociones.